متخصصان درباره مصرف خودسرانه و دوز بالای مکمل‌های روغن ماهی هشدار داده‌اند و می‌گویند این مکمل‌ها ممکن است با افزایش خطر آریتمی و برخی عوارض دیگر همراه باشند.
به گزارش همشهری آنلاین، «جرمی پولاک»، متخصص قلب در مرکز پزشکی دانشگاه مریلند می‌گوید مصرف مکمل روغن ماهی بدون تجویز پزشک در بهترین حالت بی‌فایده است اما ممکن است خطراتی هم داشته باشد.
او توضیح می‌دهد: کارآزمایی بالینی وجود ندارد که فواید یک مکمل روغن ماهی را ثابت کند. حتی برخی داده‌ها نشان می‌دهند که این مکمل‌ها می‌توانند مضر باشند.
این خبر ممکن است غافلگیرکننده باشد چون رابطه مستقیم میان مصرف منظم ماهی و سلامت قلب کاملا اثبات‌شده است. مطالعات قبلی نیز نشان داده‌اند که مصرف منظم ماهی، خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی را کاهش می‌دهد و متخصصان این تاثیر را به مقدار بالای اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی نسبت می‌دهند.
با این حال پولاک ادعا می‌کند بیشتر مکمل‌های روغن ماهی موجود در بازار عمدتا حاوی چربی‌های اشباع هستند. به این معنی که اگرچه این مکمل‌ها واقعا «روغن ماهی» دارند اما مشکل اینجا است که مقدار امگا ۳ مفید آنها بسیار کم است و نوع چربی در آنها لزوما چربی مفید امگا ۳ نیست. در عوض، بخش زیادی از محتویاتشان را چربی‌های معمولی ماهی و حتی چربی‌های اشباع تشکیل می‌دهد که برای سلامتی قلب ضرر دارند.
مطالعات نشان داده‌اند مقدار بالای روغن ماهی می‌تواند خطر فیبریلاسیون دهلیزی (نوعی اختلال در ریتم قلب) را افزایش دهد. البته دلیل این موضوع هنوز مشخص نیست و خطر آن هم کم است اما به هر حال بهتر است قبل از مصرف هر دارو یا مکملی که ممکن است روی سلامتی قلبتان اثر بگذارد، با متخصص قلب مشورت کنید.
«فرانک هان»، یک متخصص قلب دیگر نیز این ارتباط را تایید می‌کند. او هم می‌گوید علت دقیق افزایش خطر این عارضه همچنان ناشناخته است اما معتقد است که این اثرگذاری احتمالا ناشی از تغییراتی است که روغن ماهی در ساختار غشای سلولی و رفتار کانال‌های یونی ایجاد می‌کند.
او همچنین هشدار می‌دهد مصرف بیش از حد روغن ماهی می‌تواند باعث ناراحتی‌های گوارشی، تغییر در شاخص‌های خونی و افزایش خطر خونریزی شود.
راه‌های ایمن برای دریافت امگا ۳
پولاک پیشنهاد می‌کند به‌جای مصرف مکمل، از متخصص قلب خود در مورد مصرف ئی‌پی‌ای (EPA) خالص‌شده امگا ۳ یا «ایکوساپنت اتیل» سوال کنید. البته این مکمل فقط با نسخه و معمولا همراه با استاتین‌ها (داروهای کاهنده کلسترول) برای کاهش خطر مشکلات قلبی‌عروقی تجویز می‌شود. یعنی اگر کلسترولتان بالا نیست، احتمالا اصلا به آن نیاز ندارید.
روش مطمئن دیگر برای دریافت امگا ۳، خوردن ماهی است. خوردن ماهی بیش از یک بار در هفته معمولا بی‌خطر است اما مصرف روزانه آن ممکن است خطر قرار گرفتن در معرض جیوه را بالا ببرد.
علاوه بر ماهی، منابع گیاهی امگا ۳ نیز عبارتند از بذر کتان، دانه چیا، گردو و شاهدانه.
کد خبر 1073499 منبع: ایسنا
-
مغزتان را برای پولدار شدن تربیت کنید | ۷ عادت ذهنی که می‌تواند مسیر زندگی مالی شما را تغییر دهد
-
برنج سفید را چطور بخوریم که قند خون بالا نرود؟
-
چرا بدن ناگهان شیرینی می‌خواهد؟
-
کش‌های مقاومتی یا وزنه؛ کدام‌یک برای بدن مفیدترند؟
-
اگر لنز می‌گذارید؛ این ۷ اشتباه را هرگز انجام ندهید!
-
این مکمل محبوب قلب را در معرض خطر قرار می‌دهد
-
چرا یک نفر سریع‌تر از دیگری لاغر می‌شود؟ | ۵ کیلو لاغری چند روز زمان می‌برد؟
-
ترامپ زمان احتمالی پایان جنگ با ایران را اعلام کرد
-
تیپ و استایل متفاوت هنرمندان در مراسم سالگرد درگذشت فرزند نسرین مقانلو
-
حکم حبس برای الناز شاکردوست صادر شد | اولین واکنش وکیل این بازیگر
-
تیم ملی شده مدرسه پیرمردها | سه‌ماه زمان خوبی برای تغییرات است | هر دمبیل بازی می کنیم و برنامه‌ای نداریم
-
حاج‌صفی: آقا جواد باعث افتخار من است | همین قلعه‌نویی دو سال دعوتم نکرد
-
افشاگری تکان دهنده: وزیر خارجه علت حمله به ایران را لو داد | پای سربازان آمریکایی چگونه به آتش ایران باز شد؟
-
قوه قضائیه: سیاوش جمشیدی اعدام شد + عکس
-
تیپ و استایل متفاوت هنرمندان در مراسم سالگرد درگذشت فرزند نسرین مقانلو
-
جلسه اضطراری ترامپ درباره ایران و یمن | تغییر نظر ترامپ؛حمله جدید در راه است؟
-
رزیتا غفاری، بازیگر نقش افتخارالملوک در «بامداد خمار» با استایلی متفاوت | تصاویر
-
پادگان‌های مشخص شده ارتش در تهران، از امروز آماده پذیرش «جان فدایان» خواهد بود
-
زندگینامه: آرین سلیمی (زاده ۱۳۸۲)
-
تیم ملی شده مدرسه پیرمردها | سه‌ماه زمان خوبی برای تغییرات است | هر دمبیل بازی می کنیم و برنامه‌ای نداریم
-
انگلیس یاغی شده است! ؛ حمله بی سابقه نتانیاهو به لندن
-
فوری | تیراندازی مرگبار مقابل دادگستری مهاباد | ۵ نفر کشته و زخمی شدند
-
قوه قضائیه: سیاوش جمشیدی اعدام شد + عکس
-
گزارش رسانه قوه قضائیه از دلایل محکومیت الناز شاکردوست | محکومیت شاکردوست به دلیل همدلی با جان‌باختگان دی‌ماه نبود …
-
غذاهای چرب همیشه مضر نیستند؛ این چربی‌ها برای بدن مفیدند!
-
مصرف روزانه این آجیل فشارخون را کاهش می‌دهد
-
چطور بخوابیم قلب‌مان آسیب نبیند؟ | پاسخ به یک باور غلط درباره خوابیدن به سمت چپ بدن
-
زیاد حرص می‌خورید؟ این عادت سلامت جسم‌تان را تهدید می‌کند