برداشتن چند گام بیشتر در طول روز می‌تواند به ارتقای چشمگیر سلامت شناختی شما کمک کند. پیاده‌روی بیشتر و مستمرتر می‌تواند سطح هوشیاری و توجه به مسائل را ارتقا دهد و باعث شود که فرد برای زندگی خود با هوشیاری بیشتری تصمیم گیری کند. این می‌تواند به نوبه خود آغاز روند فراموشی را به تعویق بیاندازد.
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: فواید فعالیت بدنی برای ذهن و جسم، بارها و بارها به اثبات رسیده. فعالیت بدنی منظم، مانند پیاده‌روی، با کاهش فشار خون مرتبط است؛ این در حالی است که فشار خون بالا با تضعیف سلامت مغز پیوند دارد.
با این حال، بخش عمده‌ای از پژوهش‌هایی که به بررسی ارتباط میان فشار خون بالا و سلامت شناختی پرداخته‌اند، بر گزارش‌های خودِ افراد از سطح فعالیت‌شان متکی بوده‌اند. در مطالعه‌ای که اخیرا انجام گرفته، پژوهشگران رویکردی عینی‌تر در پیش گرفتند تا بررسی کنند که آیا فعال ماندن و کنترل فشار خون در طول سال‌ها می‌تواند به حفظ توانایی‌های شناختی، نظیر توجه، تمرکز و خودکنترلی کمک کند یا خیر.
آن‌ها تعداد گام‌های روزانه را با مچ بندها و دستگاه‌هایی که به مچ پاها وصل می‌شد در کنار اندازه‌گیری فشار خون در یک دوره ۱۴ ساله پیگیری کردند. پس از طی شدن دوره مطالعه، شرکت‌کنندگان چهار آزمون کامپیوتری را انجام دادند که هر کدام توانایی ذهنی متفاوتی را هدف قرار می‌دادند. داده‌ها نشان داد که هرچه افراد هر روز گام‌های بیشتری برمی‌داشتند، در آزمون‌های اندازه‌گیری توجه پایدار، تمرکز و برنامه‌ریزی، عملکرد بهتری داشتند.
به طور متوسط، هر ۱۰۰۰ گام اضافی در روز با نمرات بالاتر در این وظایف شناختی مرتبط بود. همچنین، فشار خون سیستولیک بالاتر فقط با عملکرد ضعیف‌تر در آزمون تصمیم‌گیری مرتبط بود و هیچ تأثیر قابل توجهی بر سایر پارامترهای شناختی نداشت. یافته‌های این مطالعه در نشریه گزارش‌های علمی منتشر شده است.
مهارت‌های شناختی نظیر حافظه قوی، تمرکز دقیق و توانایی توجه کردن، شاید ویژگی‌های یک دانش‌آموز ممتاز به نظر برسند؛ اما این مهارت‌ها در زندگی روزمره ما نیز به همان اندازه اهمیت دارند و بر نحوه کار کردن و تعامل ما با دنیای پیرامونی تأثیر می‌گذارند و همچنین در به تعویق انداختن هر چه بیشتر روند فراموشی نقش دارند.
بیشتر بخوانید:
- کدام ورزش‌ها برای بیماران ام‌اس مفیدترند؟
- با این راهکارها بر خستگی غلبه کنیم
کد خبر 1079344 منبع: همشهری آنلاین
-
۸ عادت روزانه که فشار خون را بالا می‌برد و طول عمر را کم می‌کند
-
برای داشتن ریه سالم چه کنیم؟؛ ۱۰ توصیه ساده که نباید نادیده بگیرید
-
زمان خواب جوراب بپوشیم؛ ترفندی کم خطر یا درمان اثبات شده؟ | افراد دیابتی مراقب باشند
-
این نوشیدنی‌ها سرطان مری را افزایش می‌دهند
-
درد شانه چه زمانی می‌تواند نشانه حمله قلبی باشد؟ | علائم هشداردهنده حمله قلبی
-
این نوشیدنی پرطرفدار خطر بیماری‌های عروقی را کاهش می‌دهد
-
درمان فوری سرفه خشک با یک گیاه دارویی | نسخه‌ای طبیعی برای تسکین گلودرد
-
فوری؛ خبر نخست‌وزیر عراق از احتمال حمله آمریکا به ایران | تحرکات مشکوک آمریکا؛ از بازگشت «استیون فاگین» به عراق تا پرواز جنگنده‌های آمریکایی
-
فوری | پاسخ فیفا به CAS؛ داستان آسانی-استقلال تمام شد
-
ترامپ به‌دنبال دور جدیدی از حملات گسترده به ایران است
-
مهدی قایدی می‌آید یاسر آسانی می‌رود | شرط انتقال بزرگ برای استقلال
-
پزشکیان: رهبر شهید دستور داد که وضعیت نه جنگ نه صلح را تمام کنید؛ باید از این وضعیت خارج شویم و تکلیف خودمان را روشن کنیم
-
ترامپ: عموی من رادار را اختراع کرد؛ من رادار ایران را از کار انداختم!
-
اسرائیل را در کمتر از یک ساعت غیرقابل سکونت می‌کنیم
-
فوری؛ خبر نخست‌وزیر عراق از احتمال حمله آمریکا به ایران | تحرکات مشکوک آمریکا؛ از بازگشت «استیون فاگین» به عراق تا پرواز جنگنده‌های آمریکایی
-
ترامپ به‌دنبال دور جدیدی از حملات گسترده به ایران است
-
دستیاران گل‌محمدی در تیم ملی امید مشخص شدند
-
لحظه برخورد وحشتناک ۲ دو جنگنده در وسط آسمان | ببینید
-
مهدی قایدی می‌آید یاسر آسانی می‌رود | شرط انتقال بزرگ برای استقلال
-
فوری؛ هواپیمای وی‌آپی قطر به تهران رسید+ عکس | علت این سفر چیست؟
-
۸ عادت روزانه که فشار خون را بالا می‌برد و طول عمر را کم می‌کند
-
وقوع قوی‌ترین ال‌نینو در کشور | هشدار بارش‌های سیل آسا
-
سکانس منافی عفت علی شادمان و خانم بازیگر در سریال جدید | ببینید
-
قتل با شلیک ۲ گلوله در ازای ۲۰۰ میلیون تومان | حکم عاملان قتل رئیس پزشکی قانونی صادر شد
-
راز چربی‌سوزی و عضله‌سازی در خواب چیست؟
-
شناخت چاقی بزرگسالان